こんにちは。

しちだ･ライフの飯田です。

 

寒い日が続くこの季節、外に出たり、体を動かすのがどうしても億劫になりますよね。

薄着になる季節に向けて、ダイエットしたい。

わかってはいるけど、なかなか痩せられないとお悩みの方も多いのでは？

 

ついつい、気を抜いてしまい、どうしてもお菓子を口に運ぶ頻度も多くなりがちに…。

 

お菓子を食べている時間は、心が満たされ、幸せですよね。

ですが、つい食べ過ぎてしまって、後悔したり、自己嫌悪を感じていませんか？

 

今回は、そんな方にもおすすめな、ダイエット中にオススメのアイテムをご紹介いたします。

ダイエット中はタンパク質を積極的に摂ろう

ダイエットを決意した時、初めにしがちなのが、食事の減量です。

 

お肉を食べるのをやめたり、ご飯を控えたり…。

でも、これでは栄養素が不十分になってしまいます。

 

最近、ストレスを感じやすくなったり肌荒れ、疲れやすいといった症状はありませんか？

それは、タンパク質が十分に体に足りていないために起こっていることかもしれません。

 

タンパク質は脂肪を燃焼し、腹持ちが良くなるという効果があるため、ダイエット中は、とくに、積極的に摂るべきといわれています。

 

そこで、おすすめなのが「ヘンププロテイン」です。

 

近頃、アスリートやモデルが愛飲していることで注目されている「ヘンププロテイン」は、植物性由来の良質なタンパク質源として注目を浴びています。

 

スーパーフードのヘンプ（麻の実）のみが原料です。

もともと、ヘンプ自体が栄養素に富んでおり、タンパク質、オメガ-3などのさまざまな脂肪酸、ミネラル、ビタミンや食物繊維がバランスよく含まれています。

 

プロテインというと、筋肉をつけるためというイメージが強いと思いますが、プロテインは直訳するとタンパク質です。

タンパク質は、筋肉や骨、皮膚、血管など体を作る材料であり、消化酵素や骨もタンパク質です。

このように、私たちの身体のほとんどを構成し、人が生きていくためには欠かせない大切な栄養素です。

ヘンププロテインの良いところ！

• 吸収率が良い

• 必須アミノ酸がすべて含まれている

• 必須脂肪酸が豊富に含まれている

• 不溶性食物繊維が豊富

• ビタミン、ミネラルがバランスよく配合

 

ヘンププロテインの味は青汁みたいで苦手…。という方！

ヘンププロテインの栄養価は、多少加熱しても損なわれないといわれているので、いろいろなレシピにアレンジすることができます。

 

ヘンププロテインのおいしいレシピご紹介

お客さまより、ヘンププロテインを日常の食事にどのように取り入れたらいいか、おいしい食べ方を教えてほしいなど、お問い合わせをいただいております。

今回は、スタッフにも人気のおやつレシピをご紹介いたします。

便秘の改善にも！罪悪感ゼロのブリスボール

■材料（10～12個分）

・ヘンププロテイン…1/2カップ

・ココアパウダー(無糖) …1/4カップ

・ドライフルーツ（レーズン、クランベリー、プルーンなど）…計1カップ

・ナッツ（ ごま、アーモンド、ヘンプシードナッツなど）…計1カップ

・アガベシロップ…大さじ1

コーティング用

・有機ココシュガーチョコレート　アーモンドミルク…50ｇ

・ココアパウダー（無糖）…適量

・抹茶パウダー…適量

 

■作り方

1.ドライフルーツと粉類（ヘンププロテイン、ココアパウダー）、アガベシロップをフードプロセッサーに入れ、ペースト状にする。（約2～3分）

2.ナッツ類を加えて、食感が残るよう、約3～5秒、フードプロセッサーを回す。

3.まとまりにくいときは様子を見ながら水を入れる。手でギュッと握り、ある程度固まればＯＫ。

4.ラップに大さじ1程度の量をとり、直径2cmくらいのボール状に丸める。

5.チョコレートを溶かし、4にコーティングする。お好みで、抹茶やココアパウダー、きなこなどを振りかけてもOK。

 

“青臭さが苦手“という方も、おいしく食べられます！

少し小腹が空いた、という時のために作り置きし、小さな容器にいくつか入れて職場に持って行くのも良し、栄養満点なので、食が細いお子さまの栄養補給にもピッタリです♪

混ぜるだけ！冷凍保存もできる最強賢脳おやつ「ヘンプ団子」

■材料

・ヘンププロテイン…添付スプーン1杯

・きな粉（団子用）…大さじ1

・きな粉（仕上げ用）…適量

・アガベシロップや黒糖…大さじ1

・アマニ油または水…大さじ1程度

 

■作り方

1.材料をすべて混ぜ、一口サイズに丸め、きな粉をまぶす

 

ヘンププロテインとアマニ油を混ぜ合わせた最強賢脳おやつ。

ヘンププロテインやアマニ油の味も、きなこの香ばしい風味と混ざりとってもおいしく、ついつい手が止まらなくなるほどです♪

何より、とっても簡単！すべての材料を混ぜ合わせて、団子にするだけ♪

 

「ヘンプスコーン」や「ヘンプ大福」「ヘンプごまディップ」など、その他のレシピはコチラから

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