肌トラブルについて

① 乾燥

子供も大人も、空気による乾燥だけではなく、自律神経の乱れ、代謝の低下、栄養不足などにより、皮脂と水分のバランスが崩れると乾燥肌を招きます。加齢による肌の水分不足も要因ですが、紫外線によるダメージや洗顔時の擦りすぎも、要注意。そういった外的要因を取り除くことも、もちろん大切ですが、乾燥肌は体の中から防ぐことができます。毛細血管の血行を良くすることでも、皮膚の乾燥を防ぐことができますので、新陳代謝を活発にし、血行促進作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。

② アトピー

皮膚のバリア機能や、保水力が弱いので、乾燥しやすくなります。乾燥すると痒みが伴うため、まずはアレルギー体質の改善と同時に、肌に負担のないスキンケア用品でしっかり保湿をしましょう。また、合成洗剤を避けることも大切です。アトピーの改善には食生活の改善が一番の近道です。そして、特に意識してほしいのが、脂肪酸の摂取です。オメガ-6脂肪酸（べに花油、ひまわり油、コーン油、大豆油、ナタネ油等）を極力控え、オメガ-3脂肪酸を積極的に摂ることをおすすめいたします。オメガ-3とオメガ-6の脂肪酸バランスが崩れると、体内が炎症を起こし、免疫が狂うなど、アレルギーなどのさまざまな症状を引き起こします。また、食事をできるだけ野菜や果物、未精製の穀物（玄米や雑穀）を中心にし、肉類等の高タンパク質でアラキドン酸を多く含むものは避けましょう。

③ ニキビ、吹き出物

ホルモンバランスの乱れにより、大量に分泌された皮脂が毛穴に詰まる事が主な原因です。正しい洗顔法や、食生活における油の見直しを行いましょう。思春期以降の大人のニキビは、ホルモンバランス以外に、腸内環境の悪化、ストレス、化粧品によるダメージなどが影響します。

④シミ、シワ

乾燥はシミやシワを進行させます。目の周り、口の周りはもともと皮脂が少ないうえに、よく動かすため、シワになりやすい箇所です。保湿とあわせて、原因となる紫外線対策は必須。また、シミは、疲労やストレス、喫煙による影響も大きく、生活習慣の見直しや栄養補給がとても重要です。