クリスマスにお正月、そして受験と、行事が大変多い時期だからこそ、健康管理には気を付け、万全の態勢で臨みたいですよね。

しかし、冬は風邪をひきやすくなったり、インフルエンザやノロウイルスなど、さまざまな感染症も気になる季節。

 

• 年明け早々風邪を引いてしまった。

• 受験前だから風邪を引きたくない！

• イベントを全力で楽しみたい！

そんな方はとくに必見です。

 

冬の健康管理に役立つエッセンシャルオイルの活用法をご紹介いたします。

 

エッセンシャルオイルには、抗ウイルス・抗菌などの成分を含むものがあり、空気をキレイにする、喉の痛みを楽にする、鼻をスッキリさせる等の働きをしてくれます。

なんだか喉が痛いな、鼻がぐずぐずするな等、病院に行くほどではないという時、手軽に使えるアロマで、プチ不調を改善しましょう。

体を温め、血行を良くする

・ラベンダー
・ローズマリー
・ジュニパーベリー
・ゼラニウム

 

■使い方

バスソルトにして入浴の際に使ったり、オリーブオイルやホホバオイルなどと合わせて体をマッサージすると効果的です。

※エッセンシャルオイルでマッサージするときは、原液ではなく、必ずホホバオイルなどとあわせて、希釈して使いましょう

喉の痛み・鼻づまりを解消

殺菌・消毒・抗ウィルス成分を含み、呼吸を助けます。

・ユーカリ
・ティートゥリー
・ラベンダー
・ローズマリー

 

■使い方

お湯を入れたマグカップにエッセンシャルオイルを２滴ほど落とした後、蒸気を吸い込む「蒸気吸入」や「ディフューザー」で使うのがおすすめです。

気軽に試せる！エッセンシャルオイルの簡単活用方法

使用方法①
マスクにエッセンシャルオイルを付ける

エッセンシャルオイルをマスクに少量つけ、その香りを息をすると共に吸入すると鼻の通りが良くなり、マスクの抗菌作用もあります。

ユーカリや、スーッとする香りで試せば、清涼感のある香りで眠気も防止できます。

【注意！】

※スプレーで吹き付けるか、一度ティッシュに落としたものをマスクにポンポンと付けましょう。

※柑橘系のアロマオイルが肌に付着したあとに日光にあたると、皮膚が赤くなったり、痒くなることがあります。シミの原因になる可能性もあるので、避けた方が無難です。

 

使用方法②

除菌スプレーの作り方

・無水エタノール・・・10mL
・精製水・・・20mL
・エッセンシャルオイル・・・5～6滴

３０mL容器に無水エタノールとエッセンシャルオイルを入れて混ぜ、精製水を入れて軽く振ったら完成です。

保存料が入っていないため、２週間程度で使い切ってください。

 

エッセンシャルオイルは、抗菌作用のあるユーカリやティートゥリー、万能なラベンダー、などお好みでお作りください。